klata z

Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu 7 6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7 6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7 6-8 Grzbiet Podciąganie na drążku 7 15-8 Podciąganie sztangi w opadzie 7 6-8 Martwy ciąg 7 6-8 Ściąganie lub podciąganie na wyciągu 7 6-8 Barki Wyciskanie sztangi lub sztangielek 7 6-8 Wzniosy [...]

napisales ze klate jechac sama to czy w takim razie taki plan bedzie dobry??: PON klata SRODA bic-tric PIATEK nogi barki SOBOTA placy nie wiem czy dobrze ułożylem wiec prosze o ewentualne skorygowanie z góry dziekuje

Witam. Sprawa jest taka. Jak robie biceps to prawa reka jest duzo mocniejsza od lewej. Przy wyciskaniu chantlami zawsze siada mi prawa tak dziwnie przy koncu serii w koncowym etapie wycisniecia przy wyproscie reki zalacza mi sie jakas blokada i podcina mi reke a klata ma jeszcze sile . Czy to moze byc spowodowane slabym barkiem??

[...] 4x20-15 wykrok z hantlami 4x20-15 wspiecia na palcach 4x20-15 uginanie nadgarstwko z sztanga nachwytem i podchwytem 4x20-15 zwijanie sznurka z obicazeniem 4x20-15 wtorek : klata - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko / wyciskanie w waskim 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 [...]

trenyje do dwóch miesięcy,czy dobrze robie urzywając takiego treningu ? poniedziałek Klata/triceps wyciskanie płaski 5x8,6,6,6,2 powt. wyciskanie skos 4x8 pow. rozp. 3x8 prostowanie ramion z linkami na wyciągy 4x12 francys 4x12 areoby 20min (skakanka) wtorek plecy/biceps podciąganie 4x max pow. przyciąganie wyciągy do klatki 4x8 pow. przyciąganie [...]

trenyje do dwóch miesięcy,czy dobrze robie urzywając takiego treningu ? poniedziałek Klata/triceps wyciskanie płaski 5x8,6,6,6,2 powt. wyciskanie skos 4x8 pow. rozp. 3x8 prostowanie ramion z linkami na wyciągy 4x12 francys 4x12 areoby 20min (skakanka) wtorek plecy/biceps podciąganie 4x max pow. przyciąganie wyciągy do klatki 4x8 pow. [...]

Siema mam plan na mase do oceny. Mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie [...]

Chodze na siłownie 2,5 miesiąca. I już od dłuższego czasu nic mi nie idzie w bicu. Klata i inne partie ciała idą w góre, a bic stoi w miejscu. Próbowałem już chyba wszystkich ćwiczeń. Modyfikuje trening zmieniam ćwiczenia ilość powórzeń, ale to nic nie pomaga. Bica ćwicze 1 raz w tygodniu razem z plecami. Ostatnio robiłem uginanie ramion ze [...]

pon: klata pompki rozpietki tricepsy wt: brzuch sr: galy mlotkowe i zwykle ,plecy pt:bary kaptury podciaganie na drazku ndz: bieganie to dobry trening?

[...] plecy: podciąganie sie na drążku 4x6 wiosłowanie 4x12 przyciąganie drążka wyciagu do karku 4x12 przyciaganie drązka na wyciagu do brzucha w wąskim chwycie 4x12 czwartek klata: wyciskanie na ławce prostej 4x12 wyciskanie an ławce skośnej 4x12 rozbietki 4x12 piątek biceps triceps: prostowanie ramion na wyciągu 4x12 unosznenie hantli na [...]

[...] prosil mnie zebym mu rozpisal trening, cwiczy 2 miesiące, wiadomo jak kazdy początkujący intersuje go glownie masa i siła, a o to trening który mu napisalem: poniedzialek - klata i brzuch wtorek - biceps i przedramie sroda - wolna czwartek - barki, nogi i brzuch piątek - wolne sobota - plecy, triceps brzuch niedziela - wolne może być?? prosze o [...]

Siema mam plan na mase do oceny. Mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie 5x8 [...]

siemka wiem ze mozecie mnie opieprzyc ze zakladam takie bezsensowne posty ale jest to dla mnie wazne.Bylem na www.kulturystyka.pl i zobaczylem te gify, cwiczenia w atlasie i rozpisalem sobie coś takieg KLATA - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej, uchwyt średni - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim uchwytem - wyciskanie sztangi na [...]

Co sądzicie o moim treningu. Niedawno zaczołem ćwiczyć.Mam specjalną dietę.Chciałbym wiedzieć czy dobrze ćwicze. Ćwicze co dwa dni : 1 dzień klata, triceps, plecy 2 dzień wolne 3 dzień biceps,nogi 4 dzień wolne i 5 dzień to barki, przedramiona. Co o tym sądzicie ? Może macie jakieś własne plany to podzielcie się nimi.

co sadzicie o takim planie? PONIEDZIAŁEK KLATA,BRZUCH, PRZEDRAMIE WTOREK PRZERWA ŚRODA BICEPS, TRICEPS, CZWARTEK BARY, PLECY, BRZUCH PIĄTEK PRZERWA SOBOTA NOGI, PRZEDRAMIE, BRZUCH NIEDZIELA PRZERWA

Ocencie jak wam sie zechce muj plan Poniedzialek: Klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej leząc 4*6-8 wyciskanie sztangi na skosie 4*6-8 ropzietki 4*8 wtorek-wolne sroda: Plecy wioslowanie ze sztangą 4*6-8 podciąnie hantla w opadzie 4*8 odwrotne rozpietki leząć barki Wyciskanie zza karku 4*8 [...]

witam jestem po cyklu kreatyny i glutaminy chcial bym troche tluszczyku zgubic teraz waze 86kg przy wzroscie 174 lapa 42 klata 113 brzusio 88 udo 65 lyda 43 nie chhce spalac miesni!! chodzi mi glownie o to w jakich proporcjach mam jest bialko wegle i tluszcze!? wiem ze bialka 2,5g na kg masy ciala a jak z tlsuzczami i weglami? do tego kupuje [...]

Ok. Mam 26 lat. cwicze od 4 lat. Ocencie prosze moj program na mase. Pon; Klata Plaska 12/10/8/6/4 Skosna 12/10/8/6/4 rozpietki 12/10/8/6/4 Wto; Nogi Przysiady 12/10/8/6/4/1 uda 12/10/8/6/4 lydki 12/10/8/6/4/2 Sroda; Plecy podciaganie na drazku 10/8/6/4/2 scaganie linki pionowo 12/10/8/6/4 przyciaganie linki poziomo 12/10/8/6/4 podciaganie [...]

wtorek plecy,bic,przedramie czwartek barki,czworoglowe(te od szyji) sroda nogi,brzuch sobota klata,tric

Proszę o komentarze na temat mojego wyglądu. Mam 17 lat. Na początek klata.